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还觉得孩子胖嘟嘟才讨喜?家长的观念该更新了

发布时间: 2023-03-10 15:56:31   作者:本站编辑   来源: 科普时报   浏览次数:        字号:[ 常规 ]

来源:科普时报

“这孩子长得胖乎乎的,不仅讨喜,还很有福气。”身为胖孩子的家长,你是不是听过太多这样的夸奖?

其实,肥胖儿童看似憨态可掬,但身体却隐藏着巨大的健康隐患。肥胖不仅会影响儿童的正常生长发育,还会影响身体各个器官功能,严重者甚至会带来各种并发症,严重损害儿童的身心健康。

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儿童肥胖是多因素综合作用的结果

儿童肥胖受遗传、哺乳方式、肠道环境、生活习惯、认知水平、运动量等诸多因素影响,是多种因素综合作用的结果。

1.遗传因素

肥胖具有遗传性,儿童发生肥胖的几率受父母身体形态的高度影响。人体基因影响着机体能量的摄入和消耗,近年来,关于基因多态性与儿童肥胖的研究逐渐增多。

2.肠道菌群紊乱

肠道菌群在影响人体消化、代谢和免疫等方面起着重要作用,肠道菌群紊乱可能会导致吸收加快、脂代谢减慢等,从而增加儿童肥胖的风险。

3.不良饮食习惯

儿童爱喝奶茶、碳酸饮料,爱吃薯片、西式快餐,不爱吃水果、蔬菜、粗粮等都是导致肥胖的原因。

4.运动量下降

儿童看电视、玩手机、刷短视频和打游戏,不仅会增加静坐时间,降低运动量,还会使能量代谢减缓,加速脂肪堆积,导致肥胖发生。

另外,家长对肥胖的错误认知也会导致错误的喂养理念,致使孩子营养不均衡或者摄入过多能量等,加大儿童肥胖风险。

儿童肥胖可影响发育、诱发疾病

1.儿童严重肥胖可影响智力发育

研究显示,体重指数偏高的儿童和青少年,前额叶大脑灰质体积和海马体体积减小,而海马体体积减小会导致记忆力下降。

2.出现性早熟和男孩性发育不良

无论男性或女性儿童,肥胖都可能造成性早熟。不仅如此,男性肥胖患儿还可能出现女性化表现,如乳房增大等。男性重度肥胖患儿在青春期前如未得到及时治疗,还会导致性腺发育不良和成年期性功能异常。

3.导致内分泌系统紊乱

肥胖儿童通常喜食高脂肪食物,易导致内分泌水平紊乱,带来高血脂、高血压、高胰岛素血症等。由于肥胖易引起胰岛素抵抗,损伤胰岛功能,肥胖儿童患糖尿病的风险也随之增高。

3.诱发脂肪肝

儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素,重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。

4.肥胖相关性肾病

肥胖儿童的肾脏负担较重,肾小球将持续处于高压力、高过滤状态,易发生肾小球硬化。

5.易患呼吸道疾病

肥胖儿童胸壁脂肪堆积,胸廓扩张受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病。

6.造成关节疾病

肥胖儿童的体重增加会加重关节负担,容易导致相关组织断裂,造成关节疾病。

另外,女童过于肥胖,还将导致月经失调、多囊卵巢综合征、多毛症等,长大后影响生育。

预防儿童肥胖从饮食、活动、睡眠入手

均衡饮食、适度活动、充足睡眠是预防儿童肥胖的三大抓手。

1.饮食方面

婴儿出生后尽早开奶;推荐母乳喂养;6月龄后,母乳喂养的同时逐步添加辅食;2岁以下儿童不要进食任何添加糖的食物;在保证总热量摄入的基础上,增加蔬菜和水果的摄入量。

2.运动方面

0至1岁婴儿,每天要进行数次较为活跃的身体活动;1至2岁幼儿,每天至少要进行180分钟中等到较高强度的身体活动;3至4岁儿童,每天要进行至少180分钟的活动,其中包含60分钟中度甚至剧烈强度的活动。同时,把静坐时间减少到每天2小时以下。

除此以外,要根据各年龄段的要求让孩子保持规律且充足的睡眠。

特别需要提醒的是,家长在养育孩子的过程中,“孩子胖点好”“能吃是福”的观念不可取。不良的喂养观念会加大儿童肥胖的风险,而儿童肥胖比成人肥胖的后果更严峻。要让孩子减少使用电子屏幕的时间,增加户外活动的机会,远离肥胖。