来源：江苏科技报
倘若问，一把梳子能用来做什么？你一定会说，可不就是用来梳头发么！仅仅如此？不不不，南京市中西医结合医院的张明主任医师在他编写的《中国梳子养生操》中告诉你，这梳子还可以梳腰背、梳肚子……反正离“成精”也不远了！
这操到底咋做？
为了让更多人知晓梳子养生的方法，记者特地从张明那讨来了这套操的普及版，现呈与大家“修炼”。
第一节 头梳五经耳目清
梳头先要梳五经
督脉膀胱和胆经
额前发迹始梳起
提神醒脑益神经
这第一节，讲的其实就是梳头，这梳头与平日里的“梳头”不一样。
中医学认为，头是“诸阳之首”“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。因此，经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，或者感到神经衰弱的时候，梳头数分钟，便会感到轻松舒适。
图片来源：视觉中国
张明介绍，中医有一种独特的梳头方法——拿五经。就是用五指分别点按头部中间的督脉（位于头部正中线），两旁的膀胱经（从内眼角开始，上行额部，左右交会于头顶，从头顶分出至耳上角）、胆经（起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后），左右相加，算起来正好5条经脉。
每天闲暇时，用梳子梳3～5次，每次3～5分钟，晚上睡前最好再“拿”3次。中医认为，梳“五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用，能防治中风等疾病。
第二节 梳刮颈部一身轻
先梳风府到大椎
再梳天柱至大杼
最后风池达肩井
肩上从此无重负
这一节，就有点奇了，说的是梳颈，选择的梳子款式也有所不同——砭石梳子。
具体做法是：在颈后和肩膀处均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎；再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。
张明说，做这一节要注意两点，一是每条线都要分段刮拭，每一下刮拭的长度为3~5厘米；二是刮的同时向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10~20次。他建议，已经出现颈肩疼痛的患者，每周可以刮拭1次；疼痛缓解后，2~3周刮拭一次，以巩固疗效。
第三节 腹部梳梳身材好
梳理腹部绕神阙
逆时为补顺为泻
微微发热最适度
促进消化好排泄
说梳颈还能理解，但这梳肚子就真的有点体现梳子的“妖气”了。
但事实上，明代医家龚居中在其所著的养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”啥意思呢？说的就是捋肚子助消化。
用啥捋肚子呢？张明认为，梳子就很乐意“效劳”，“用梳子梳理按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，还有益于增强胃肠功能。”
具体的做法是，以神阙穴（脐部）为中心，用梳子慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。中医认为，津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内更好地被消化、吸收以及排泄的过程。
第四节 腰背梳推防衰老
腰背不适梳肾腧
以点带面肾阳补
舌顶上腭目微闭
腰膝酸软日渐除
很多人听过这样一段广告语，“通则不痛，痛则不通”。其实在中医学上，的确如此。张明认为，“坐班族坐久了肌肉容易僵硬，血液循环不畅，因此如果用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，便可以起到按摩背部穴位的效果，促进背部血液循环，预防背痛”。
中医认为，温补肾阳有助延缓衰老，位于后腰部位的肾腧穴也是补肾要穴，取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。以肾腧穴为中心的周围手掌大小的区域都是可以温补肾阳的按摩区域。张明建议，感觉腰酸背痛、肾区虚冷的时候，都可以试试梳子按摩肾区。
具体要领是：舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，用梳子背面摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微微发热，一般每次5～10分钟；散步时，也不妨双手握梳子柄部，边走边轻轻击打肾腧穴，每次击打30～50次，有助于防衰老，这招对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定效果。
第五节 梳理双臂疾患少
六条经脉布双臂
从臂至指梳理气
有益心肺大小肠
护肤防衰更有益
这一节讲的是梳理双臂。中医认为，人体手臂及手部分布着六条经脉，分别分布在手臂的外侧、由手走头的手三阳经——手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经，分布在手臂的内侧、由胸走手的手三阴经——手太阴肺经，手厥阴心包经与手少阴心经。
张明认为，用梳子像刮痧一样刮磨这些经脉巡行的部位，从手臂刮磨至手指部位，有助于促进经络的气血运行，使其保持顺畅，而且对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效，建议力度以刮磨至皮肤稍红为度，经常刮磨有助保持皮肤弹性，增加肌肤活力，尤其对于中老年人，是“老来俏”的好办法。
第六节 指压梳尖百病消
手持梳尖按指尖
六穴同达功效翻
少商商阳到中冲
关冲少冲少泽连
这一节养生部位是手指。金庸武侠小说《天龙八部》里有“六脉神剑”，其实呢，这六脉“神剑”是以中医的六个穴位命名的，分别指少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。当然了，在现实生活中，这些穴位没有武侠小说中的那般威力，但指压梳尖，确实能起到“六剑同练”的锻炼效果。
做法很简单：左手持一把梳子，用右手五指指腹及指尖用力点按梳尖，有节奏的反复点按64次，力度为指尖稍感酸胀为度；右手做法同左手。
张明介绍，指压梳尖要注意找准穴位。少商穴，在双手拇指末节外侧（尺侧），距指甲角0.1寸，对于扁桃体炎、感冒发烧、咽喉肿痛都有较好疗效，另外，少商穴不宜艾灸，适合按摩；商阳穴，位于食指末节桡侧指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激该穴具有强精壮阳之效，可延缓性衰老；中冲穴，位于手中指指端的中央，急救时应连续用力刺激，频率约为每分钟100次，按压穴位力度准确的话，一般40秒后即可见效，如果心绞痛突然发作，还可采取刺激该穴位的方法急救，能起到一定的缓解作用；关冲穴，位于无名指指甲旁靠近小指一侧，有泻热开窍、清利头目的功效；少冲穴在小指内侧（桡侧）指甲角外约0.1寸处，对于心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症，可通过点按少冲穴缓解；少泽穴在小指外侧（尺侧）指甲角根部，对于治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病有效，还可治头痛、咽喉肿痛等病。但需注意的是，这个穴位孕妇慎用。
