又到了数九寒天的季节，俗话说“三九、四九冰上走”。然而今年“九天”似乎是个慢性子，大街上人们衣着并不严实，丝毫没有觉得“严寒冰冻”的意思。“冬天要冷，热气要下沉，不能发散。冬要藏精，这就是中医天人相应的理论”，国医大师、著名中医妇科学家、江苏省中医院名老中医夏桂成教授介绍说。“气候异常，人体抵抗力受到影响，春天有可能抵抗不了感染性疾病，古人有冬不藏精，春必病瘟之说。”异常气候，应如何应对？听听国医大师的建议吧！
人体随“四时”变化会有相应调节
祖国医学将自然界气候的变化归纳为：四时、六气。四时，就是春、夏、秋、冬四季；六气，是指不同季节出现的风、寒、暑、湿、燥、火六种气候特点。《周易》记载：“寒往暑来，暑往寒来，寒暑相推，则岁成焉。”自然界寒暑变化，直接影响着生物的变化，因而生物也形成了相应的变化规律。四时气候的变化对生物与人体的影响很大。在四时气候中，春季，气候温和，万物萌生，春属木，其气风；夏季，气候炎热，万物繁茂，夏属火，其气热；长夏，气候湿温，万物初结，长夏属土，其气湿；秋季，气候凉爽，万物结实，秋属金，其气燥；冬季，气候寒冷，万物枯萎，冬属水，其气寒。春温、夏热、秋凉、冬寒，这是一年中气候变化的正常规律。生物在这种气候变化的影响下，就会有春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏等有规律的适应性变化。人体的脏腑、经络、气血，均随四时变化而有相应的调节。
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异常气候要未病先防
“冬天不能收缩，气机蒸发，人体不能沉降，内在功能受到影响，百病易生。”夏老介绍说。《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，强调养生，首先顺应正气，避开邪气，依时而行，《黄帝内经》同时指出，外来的一切不正常的气候因素及其致病因素，都是可以加强防范，并能提早预防的。中医强调“治未病”，通过望闻问切四诊，运用中医体质辨识、中医辨证等方法，了解您的体质状况，并根据您的医学体检结果、以往看病的资料等健康档案，针对每个人的不同体质、不同健康状况、不同生活习惯，排查危害健康的因素，为您制定全面、深入的健康调养计划，指导您如何正确养生保健。通过各种健康干预措施，如：中医调理（如冬令膏方、中医特色疗法等）、改变生活方式、调节心理、平衡膳食、运动调理等方法，增强体质，改善健康，防治疾病，真正实现未病先防。
冬季养生保健做到四点
冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时，水寒成冰，大地龟裂，人应早睡晚起，待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气，妄事操劳。要使神志深藏于内，安静自若；要躲避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会生病。
1.饮食平衡
随着生活水平的提高、生活方式和习惯的改变，一些代谢性疾病、富贵病多了，如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等日益增加。建议中老年人饮食以素食为主，肉食为辅。早餐吃好，早7～9点，胃经当值，要吃早餐。此时营养容易被吸收，为一天的工作和生活打好物质基础。早餐应注意营养全面搭配，以素食为最佳，如豆浆、面食、粥、水果等各类食品。午餐吃饱，9～11点，脾经当值，正好运化。午餐可多注意荤素搭配，多素少荤，五谷为主，五果为充。晚餐吃少，晚上5～7点，肾经当值，要注意补肾。冬日是进补的最佳时机，进补最关键就是补肾。这时可多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑豆浆等。
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2.调整睡眠
中老年人尽量遵守早睡晚起的原则，与太阳同步。晚9～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉。这个时间睡觉，不仅适宜于养生，而且美容，这是古人养生的秘诀。
3.情绪乐观
《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚；精神内守，病安从来？”只有心境平和，五脏元真通汇，人即安和，才不会生病。忘掉恩怨，忘掉年龄，保持情绪的稳定，多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐，是冬季养生的有效办法之一。
4.锻炼适时
冬季不适宜做剧烈的运动，中老年人建议最好在太阳升起，阳气生发之后打打太极拳、八段锦，注意避寒就暖。老年人尤需特别注意天气变化，减少或暂停晨练。
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总之，遵循养藏之道：未病先防，有病防变；合理饮食，早睡晚起；心情平和，多静少动定能助你安然过冬。
