重阳后，秋风劲，桂花香。养生专家认为，此时无论是在饮食养生还是运动调养上，子女都应帮助老人护养好体内的阳气。
秋瓜多警惕损胃阳
中医认为，自重阳节以后，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。南京市中西医结合医院脾胃病科刘万里主任中医师提醒，此时吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。
刘万里说，最近气温逐渐转凉，不少人食欲大增，水果摄入也有所增加，但事实上，秋季不少水果都比较寒凉，因此在食用时要多加注意，结合自己的体质选用。
记者了解到，寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等；温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应选择温热性的水果。
晨泻多注意温肾阳
很多老人每到这个季节总是容易出现腹泻的症状，想当然以为是受凉引起，但如果总在早晨腹泻，便要注意是不是肾阳受损的问题。
该院肛肠科主任王元钊告诉记者，晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多由肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致，治疗宜温肾健脾、固涩止泻。在医院确诊之后的五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗，比如大枣可健脾养胃，诸药合用共奏温肾暖脾、固肠止泻之功效。此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。
出汗多留心耗阳气
秋高气爽，有的老人喜欢外出运动，常常出一身汗才回，专家提醒，秋天出汗太多易造成阳气耗损，不利健康。
该院治未病中心夏公旭副主任中医师指出，秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。如果平时容易出汗多，可能是气虚，可以尝试中医膏方调理。
夏公旭建议，老人此时锻炼，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。
