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站得正,减少腰背痛

发布时间: 2016-08-25 15:24:54   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数:        字号:[ 常规 ]

经常腰背部疼痛,或许该检查一下自己的站姿是否正确。

完美站姿从侧面看应该是中立的,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝都在一条直线上。不良站姿大概分为5种:勺形、斜塔形、桥形、直背形和左右倾斜形。这5种站姿与头痛、颈痛、背痛,甚至和整体健康状况都密切相关。

在这些站姿中,斜塔形站姿的人头部前倾,最容易患上背痛;桥形站姿后背呈拱形,腰椎的负担非常大;直背形站姿是桥形站姿的轻微版;勺形站姿后背挺直但双肩下塌,依旧容易伤害到腰背。

除此之外,左右倾斜的站姿对于脊柱和受力边的膝关节有明显的不利影响。

想要避免背部疼痛,应尽量将头和脚踝在站立时保持在同一条直线上。用侧面站姿和正面站姿照照镜子,有助于人们确认引发背痛和颈痛的因素。

想通过良好体态改善背部疼痛和颈部疼痛的人,可以尝试靠墙站立,是双耳、双肩、双膝、双踝的连线平行,同时这五点的连线与地面垂直。然后收紧腹部和臀部,整个人有一种向上延伸的感觉。挺胸,双肩向后打开,双臂自然放松下垂,双眼平视前方。

正确的站姿不仅会减少一部分腰背痛和颈肩痛,还可以使人看起来更有精神。

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