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道家养生有“六守”

发布时间: 2019-01-07 13:30:11   作者:本站编辑   来源: 人民网-生命时报   浏览次数: 字号:[ 常规 ]

来源:人民网-生命时报

“道”是以老子、庄子为代表的道家思想派别,其核心为崇尚自然,主张恬淡虚无、颐养天年。其中“和、气、仁”等道家思想与中医和养生关系密切,这里着重从六个方面来分析道家养生精髓。

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1.守和

这里的“和”重在阴阳调和,气血调和、阴阳平衡是人体最佳状态。日常生活中,要靠坚持锻炼助阳气升发,注意早睡早起以“静”生阴;同时,避免“风寒暑湿燥火”六邪伤及阴阳,规律饮食、饥饱适宜,也可使脏腑及身体机能处于舒适状态,有助远离疾病困扰。

2.守气

人以血气为精华,气充盈则祸患不能入,邪气不能袭。现代生活,人被欲望所牵累,导致精神消耗、内气不充。因此,日常要学会保养元气来强身健体。首先是保证睡眠充足,11点前入睡最能帮助身体恢复元气;二是宽胃养气,中医认为腹部是我们人体气血生化所在,饮食无节、烟酒无度会使胃气不足、气血虚衰,因此应规律饮食,也可经常在饭后或起床前通过按摩腹部来健脾和胃。

3.守仁

古人云:“仁者寿”。遇事有了仁爱宽容之心,气就不会郁;气不郁滞,血就通畅。所以,心宽一寸,病退一丈。生活中,要多以天性善良、地德忠厚的心来为人处事。

4.守简

随着社会发展,人们的衣食住行条件极大改善,吃也常常作为衡量生活水平的标准,但从养生角度看,有了条件便一味满足口腹之欲的做法并不可取。食只要求能充饥接续元气,衣只要求盖体遮寒,决不贪多,节俭亦是惜福延寿之道。

5.守清

保持静养,心神清净,不仅能使精气内藏、意志平和,还能固护正气、抗邪于外。告诫人们在生活中,不做勉强的事,不胡思乱想,做到意念纯正、无争无贪,心神宁静也是防疾祛病的“精神方法”。

6.守弱

“物壮则老,是为不道,不道早已。”老子认为,柔弱是生命的特征,太过刚强则可能会带来焦虑困扰。人要想健康、长寿,一定不能太过刚强,要懂得分寸,在适当时学着妥协让步。

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