来源：江苏科技报
头顶生活压力，肩扛家庭事业，越来越多的男性在加班熬夜、应酬中，与疾病邂逅。南京市中西医结合医院体检中心在对1万多名男性的体检结果分析后发现，以下问题已经成了男性健康之路的绊脚石。
工作很累，肝也受罪
45岁的陈先生没想到，自己平时不怎么吃肉，也不怎么喝酒，却在体检的时候被查出了脂肪肝。
南京市中西医结合医院肝病门诊主任孙刚介绍，很多脂肪肝患者往往只注意少吃肉、少喝酒，却容易忽视少吃糖，尤其是隐藏在软性饮料中的糖。研究显示，肝病不仅是肥胖症或吸取脂肪的后果，糖也是致病元凶之一。对于男性而言，无论多忙多累，也要少吃含糖较高的食品和饮料。
人到中年，要警惕骨质疏松
人到中年，很多男性的骨量开始走下坡路，骨质疏松增加了骨折的隐患。
该院骨科王睿主任医师提醒，要预防和治疗骨质疏松，除了多晒太阳、多吃含钙多的食物、戒烟戒酒外，还要坚持户外锻炼，进行快步走、慢跑、游泳等运动。每天要保证20分钟以上的光照，建议活动时间以9-10时、下午2-5时为佳，因为这时的紫外线A光束有利于钙吸收。
“三字经”预防脱发
脱发虽不是什么大病，但是会严重影响一个父亲的形象。《中国脱发人群调查》数据显示，我国男性脱发率近20%，其中，20~40岁男性是脱发的主力军，30岁左右发展最快。
该院皮肤科杜长明主任中医师说，对于一些肾虚原因导致的脱发，可以通过中医膏方进行调理，还可以牢记以下“三字经”，在日常生活中预防脱发：
1.勿勤洗
洗发不能太勤，至少间隔2天，一般可在2～5天洗一次。
2.巧洗发
脱发人群尽量不用脱脂性强或碱性的洗发剂，以免头发干燥，头皮坏死。
3.梳五经
先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉；略做休息后，再用五指梳3～5次，每次不少于3～5分钟。
4.调饮食
容易掉发的人群平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质，并多食些粗纤维食品与杂粮，少吃肥肉、动物内脏等。
5.少熬夜
中医认为，肾为发之本，肾气的充盈、亏虚直接影响发质的好坏，熬夜会导致肾气过度耗损，以致出现脱发。
